Диета Аткинса

«Редукционная фаза» - так называются начальные две недели диеты. В течение первых двух недель следует свести к 20 граммам поступление в организм углеводов. Одно спелое яблоко содержит 15 граммов. Ваш организм будет сжигать жиры и существовать именно благодаря этому, так как вы лишили его возможности делать то, к чему он привык.

Вы перестанете поправляться за счет углеводов и будет происходить естественное сжигание жира (5-10 кг в течение двух недель). Это не шутки, а доказанный факт.

Постепенно, по истечении первого срока, увеличивайте употребление углеводов от 30 до 100 граммов в течение суток. На заметку: врачи утверждают, что для нормальной жизнедеятельности человеку требуется 300-400 граммов этих самых макронутриентов (углеводов).
Самая приятная диета

Возникает вопрос, что же есть? Здесь наступает самый приятный момент: ешьте сколько только сможете самого жирного мяса или птицу.

Жир – это наш двигатель на время диеты. Не отказывайте себе в морепродуктах или яйцах, разрешается есть листовую зелень, какой угодно лук, капусту и оливки с грибами. Единственное, что запрещается – это макаронные изделия, фрукты и каши с хлебом.


источник