Хлебная диета

Хлебная диета – это дробная диета. Заключается она в том, что она состоит из двух этапов, где первый длится две недели, а второй должен протекать постоянно, пока вы желаете поддерживать ее эффект. За одну неделю хлебной диеты можно похудеть на 2,5 килограмма.

Особенности хлебной диеты:

При ее соблюдении такой диеты необходимо  выпивать много воды:  для женщин это 8-10 стаканов в день, а для мужчин 10-12. Пьем только воду, так как черный чай либо кофе абсолютно не подходят к хлебной диете.

Первый этап

от 8 до 12 кусочков диетического хлеба для женщин и от 12 до 16 кусочков для мужчин.

Причем, один кусочек обычного хлеба успешно заменяет 2 кусочка диетического;
использовать смеси для смазки хлеба.

Важно, при такой диете использовать творог до 5% жирности, ветчину, соленую рыбу и авокадо;
не питаться сладкими продуктами;
употреблять не крахмалистые овощи, независимо от их вида и количества;
употреблять не более 3 яиц в неделю;
обязательно потреблять 200 грамм йогурта в день;
употреблять мясо и рыбу не более 3 раз в неделю. В дни приема мяса стоит уменьшить потребление хлеба на 3-4 кусочка.

Второй этап

Диета на хлебе имеет возможность заменить хлебные куски на некоторые виды продуктов, что и необходимо делать на втором этапе диеты.

Таким образом, два кусочка хлеба способны заменить:

стакан отваренных бобов, макарон, 2/3 стакана таких круп, как овсянка, гречка, пшенка и рис;
1 картофелина либо 1 початок кукурузы;
3-4 ложки хлопьев на завтрак либо 1-2 ложки мюсли;
2 диетических крекера;
неограниченное количество овощей;
употребление фруктов до 3 раз в день;
200 грамм йогурта.