Завтрак: 250мл 3%-ного кефира, 100г цельнозернового хлеба или 3 диетических хлебца с пресным сыром.
Обед: овощной салат из 2 томатов, 2 огурцов и любой зелени, заправленный растительным (лучше кукурузным или оливковым) маслом, баночка консервированного зеленого горошка
Ужин: 100г постной отварной или паровой рыбы
За 2ч. до сна не возбраняется выпить 250мл нежирного кефира.
Воскресенье
Завтрак: чашечка несладкого (лучше зеленого) чая, 2 сухарика
Обед: 2-3 отварные картофелины, квашеная капуста с растительным маслом или салат из белокочанной капусты, моркови и консервированной кукурузы, заправленный смесью из постного масла и сока лимона, 1 яйцо, любые фрукты и орехи.
Ужин: 100г постной отварной или паровой курятины, лишенной кожи, без специй. Любые овощи и зелень.
За 2ч. до сна не возбраняется выпить 250мл нежирного кефира.
Источник http://beautiful.com.ua/ozdorovitelnye-sistemy-dieta-vyxodnyx-dnej/
Комментариев нет:
Отправить комментарий