Банановая диета

Банановая диета

Три варианта банановой диеты.

I.Банановая диета.

 на 3 дня (молоко и бананы) -  рассчитана на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.

В рационе дня – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока, делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.

Вместо молока можно взять кефир 1%.

 II. Кефирно-банановая диета.

Можно приготовить банановый йогурт – взбить банан с молоком или кефиром. Воду и зеленый чай без сахара.

Уходит до 1 кг избыточного веса в день.

Продолжительность диеты 3-7 дней. В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется.

Пить воду и зеленый чай в любом количестве. Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.

В бананах совсем мало очень белка, поэтому можно съесть за это время 2 яйца. 

III. Творожно - банановая диета.

 Чередование творожных и банановых дни. За 4 дня диета можно похудеть на 3 кг.

1 и 3 дни – творожные:

Завтрак: 120 г творога (до 5 % жира), фрукт.

Обед: 120 г творога (до 5 % жира), салат из овощей.

Ужин: 120 г творога, грейпфрут.

2 и 4 дни – банановые:

Завтрак: банан, 120 грамм творога или йогурта.

Обед: 1-2 банана, 1 вареное яйцо.

Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.

Пить воду и зеленый чай столько, сколько хотите.