Похудеть – легко!

Похудеть – легко!

У вас лишние килограммы? Вам кажется, что все вас или жалеют, или насмехаются над вами? Вам хочется легкости в теле?

Есть  легкие способы похудеть, воспользоваться которыми может каждый из вас.

Сбросить несколько килограммов в короткие сроки можно с помощью низкокалорийного питания. Необходимо уменьшить количество белков, минералов, пищевых волокон.

- Голодание – это самая быстрая, но  самая жесткая диета.

Семь дней подряд можно пить кипяченую воду и кушать черный хлеб в небольших количествах (до полкилограмма в день). Если вы  продержитесь неделю на воде и хлебе, то сбросите  около десяти килограммов веса.

-  Огуречная диета быстрая.

Каждый день съедать по три-четыре свежих огурца. В течение недели можно съесть небольшой кусок постного нежирного мяса, свежий овощной суп, салат из свежей зелени, заправленный подсолнечным или оливковым маслом.

Каждый день выпивать 2-2,5 литров воды. Курс две недели. Дальше - перерыв на месяц.

- Фруктово-овощная диета

В сезон фруктов, овощей и всевозможной зелени. В первые 2 дня  утром съесть небольшой кусок отварного постного мяса с гарниром из каши (гречка или овсянка). На обед - отварная рыба. На ужин – 150 г нежирного творога или кефира.

Следующие три дня есть свежие фруктовые или овощные салаты с небольшим количеством растительного масла. Вечером - стакан кефира, а в течение дня – небольшой кусок черного хлеба.

Последние два дня - по 1л нежирного кефира. При  сильном чувстве голода съешьте  диетические хлебцы из твердых сортов пшеницы.

Важно правильно  выходить из любой диеты. Никогда сразу же не переходите к обильному питанию. Начните с небольшой порции низкокалорийной пищи.  Полностью отказываемся от жирной, соленой и острой пищи, а также сдобы и различных «вредные продукты» (чипсов, газировки и т.п.).