Кефирная диета

Кефирная диета

Кефир -  очень полезный продукт для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы быстрее. Для похудения жирность кефира должна быть не более 2,5%. С жирным кефиром похудеть сложно.

Кефир улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, доставляет в организм  белок и уменьшает чувство голода. Многие  используют кефир для разгрузочных дней.

I вариант кефирной диеты:

3 дня вы ничего не едите, кроме кефира. Его можно выпивать по 1-1,5 литра в течение дня через равные промежутки времени. Не добавляйте в кефир сахар или варенье.

II вариант кефирной диеты:

К 1-1,5 литрам кефира добавляем 0,5-1 кг фруктов и овощей. Фрукты вы можете взять любые, кроме винограда и бананов. А овощи подходят все. Вы можете употреблять огурцы, сладкие перцы, помидоры, капусту и т.д. Без соли и сахара. Такая кефирная диета длится 5-6 дней.

III вариант кефирной диеты:

1,5 литра кефира ежедневно + картофель и мясные продукты. Без соли и сахара. Кефирная диета в данном случае занимает ровно неделю.

В первый день можно съесть 5 вареных картофелин.

 На второй день - 100 грамм вареной курицы.

На третий день - 100 грамм отварного нежирного мяса.

На четвертый день – 100 вареной рыбы.

 В пятый день вы питаетесь, как во втором варианте – добавляете к кефиру фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи.

В последний день вы ничего не едите, а только пьете воду.

Поскольку все кефирные диеты считаются жесткими, то их нельзя применять чаще, чем 1раз на месяц. После их окончания желательно избегать тяжелой, жирной пищи в начале выхода из диеты.