Японская диета

Японская диета

Эта диета популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть.

Диета длится 13 дней, и за это время можно скинуть до 8 килограмм. За несколько  дней до начала диеты снизьте употребление сладкой, мучной, жирной пищи.

После диеты вводите эти продукты  постепенно, чтобы не вызвать заболевания желудка и печени.

При японской диете предполагается исключение соли, сахара, хлеба и алкоголя.

I  день

Завтрак:  чашка черного кофе без сахара, молока или сливок.

Обед:  2 яица, сваренных вкрутую + салат из свежей или отваренной капусты, заправленным небольшим количеством растительного масла, + стакан томатного сока.

 Ужин:  рыба в отварном или жареном виде.

II  день

Завтрак:  чашка черного кофе без сахара + небольшой сухарик.

Обед:  жареная или отварная рыба + салат из овощей (капусты, огурцов, помидоров) с добавлением растительного масла.

Ужин: 100 грамм отварной говядины +  стакан кефира.

III  день

Завтрак:  чашка черного кофе без сахара + небольшой сухарик.

Обед: жаренный большой кабачок на растительном масле.

 Ужин:  2 яйца, сваренных вкрутую + 200 грамм вареной говядины + салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

IV день

Завтрак:  чашка черного кофе без сахара, молока или сливок.

Обед:  1 сырое яйцо + отварные 3 больших моркови + 15 грамм твердого сыра (это небольшой кусочек).

Ужин: фрукты.

V день

Завтрак: сырая морковь.

Обед: отварная или жареная рыба + стакан томатного сока.

 Ужин: фрукты.

VI день

Завтрак:  чашка черного кофе.

Обед: вареная курица +салат из свежей капусты.

Ужин:  2яйца вкрутую + салат из моркови.

VII день

Завтрак:  чай без сахара и молока.

 Обед:  200 грамм отварной говядины +  фрукты.

 Ужин:  любой из вариантов, кроме третьего.

VIII день

Завтрак:  чашка черного кофе.

Обед: вареная курица + салат из свежей капусты.

Ужин: два яйца вкрутую +  салат из моркови.

IX день

Завтрак: сырая морковь (можно натереть).

Обед: отварная или жареная рыба + стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

X день

Завтрак:  чашка черного кофе.

Обед:  1 сырое яйцо + отварные 3 больших моркови + 15 грамм твердого сыра (это небольшой кусочек).

Ужин: фрукты.

XI день

Завтрак:  чашка черного кофе без сахара + небольшой сухарик.

Обед: жаренный большой кабачок на растительном масле.

 Ужин:  2 яйца, сваренных вкрутую + 200 грамм вареной говядины + салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

XII день

Завтрак:  чашка черного кофе без сахара + небольшой сухарик.

Обед: жаренаф или отварная рыба + салат из овощей (капусты, огурцов, помидоров) с добавлением растительного масла.

Ужин: 100 грамм отварной  говядины + стакан кефира.

XIII день

Завтрак:  чашка черного кофе без сахара, молока или сливок.

Обед:  2 яица, сваренных вкрутую + салат из свежей или отваренной капусты, заправленным небольшим количеством растительного масла, + стакан томатного сока.

Ужин:  рыба в отварном или жареном виде.