Стать стройнее без диет легко!

Стать стройнее без диет легко!

Для того чтобы не уменьшать размер привычной порции, которую вы едите, но при этом употреблять меньше калорий, необходимо заменить некоторые продукты менее калорийными.

Например, масло необходимо заменить авокадо. В этом случае в каждой съеденной вами ложке будет на 75 калорий меньше. А вместо насыщенных жиров организм получит мононенасыщенные, которые намного полезнее.

 Также можно снизить калорийность рациона, если заменить майонез на хумус. Калорийность столовой ложки сразу снизится на 65 кал.  Да и кроме этого, хумус содержит клетчатку, протеины и железо.

Муки необходимо заменить на бобовую. В этом случае в организм будет поступать в 8 раз больше клетчатки.

 Конфеты заменяем сухофруктами. Например, в кураге много калия, который полезен для сердца и сосудов, он устранит отеки, нормализует работу сердечной мышцы и укрепит стенки сосудов. Кроме того, в кураге много витамина А, витаминов группы В и железа.

Варенье заменяем замороженными ягодами. В ягодах содержится витамин С, клетчатка и антиоксиданты, значит намного меньше калорий. Такие ягоды употребляйте в подогретом виде вместе с корицей или имбирем.