Диета для снижения аппетита

Диета для снижения аппетита

Эта диета поможет решить сразу две важные задачи: избавиться от 5-6 кг лишнего веса и привести в норму стиль питания.

Диета для снижения аппетита рассчитана на 4 недели.

Главный принцип диеты в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, например, А, в нечетные - Б (или наоборот, как вам будет угодно).

 Первая неделя

Завтрак:

 А - стакан теплого молока с медом + кусок черствого хлеба.

 Б - чашка чая + черный хлеб с петрушкой.

Второй завтрак:

 А - стакан чая + кусок черного хлеба с маслом + два листа салата.

 Б - стакан кефира + черствый хлеб + подсоленный редис (или помидоры).

Обед:

 А - отварная рыба с хреном + 2 отварные картофелины с зеленью + салат из свежих овощей с оливковым маслом.

 Б - овощной суп + зеленый горошек + кусок постной говядины + фруктовый салат с лимонным соком.

 Полдник:

 А - 2 помидора или стакан томатного сока.

 Б - фрукты или стакан фруктового сока + овсяное печенье.

Ужин:

 А - стакан нежирного кефира + 2 куска черного хлеба с медом и петрушкой.

 Б - стакан молока + кусок лаваша, подсушенный в печи или духовке, смазанный медом .

 Вторая неделя

Завтрак:

 А - стакан сока + 1 сухарик.

 Б - стакан чая с молоком + черный хлеб с медом.

Второй завтрак:

 А - 2 куска черного хлеба с творогом + стакан чая.

 Б - 2 куска черного хлеба с творогом + 2 помидора + стакан чая.

Обед:

 А - 2 куриные котлеты на пару + морковный салат + чай.

 Б - борщ с вареным яйцом + отварная рыба + 2 картофелины + салат из свежих овощей.

Полдник:

 А – фрукты + овсяное печенье.

 Б - кефир + сухарик.

Ужин:

 А – кефир + овсянка с  сухофруктами.

 Б - стакан чая + 2 куска нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак:

 А - чашка кофе + кусок черного хлеба с медом.

 Б - стакан кефира + сухарик.

Второй завтрак:

 А – кефир + черный хлеб с маслом + яйцо всмятку + помидор.

 Б - стакан чая + 2 куска хлеба с ветчиной + 2 помидора.

Полдник:

 А – бифштекс + жаренный без масла, шпинат со сметаной + стакан сока.

 Б – рис + тушеные грибы + бульон + 2 яблока.

Ужин:

 А - стакан молока  черствый хлеб + творог.

 Б - стакан чая + хлеб с охлажденной отварной говядиной + яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак:

 А - чашка чаю + сухарик с медом.

 Б - стакан молока + черный хлеб с маслом.

Второй завтрак:

 А - 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром + яблоко.

 Б - черствый хлеб с маслом + 2 яйца всмятку + яблоко.

Обед:

 А - курица с овощами + картофельное пюре + листовой салат + компот или кисель.

 Б - бульон без жира + фасоль в соусе + отварной картофель с зеленью.

Полдник:

 А - морковный сок + бисквит.

 Б - чашка кофе  + сухарик.

Ужин:

 А - обезжиренный кефир + черствый хлеб.

 Б - 2 куска хлеба + паштет из печени + любые свежие овощи.